Pompoarismo: Benefícios, como Praticar e alguns Exercícios para fazer em Casa

Créditos: Blogs Correio Brasiliense |

Entenda como funciona a prática, conheça os benefícios e receba algumas dicas de exercícios para fazer em casa.

Benefícios do Pompoarismo

Os benefícios do pompoarismo são inúmeros, quando feito com acompanhamento de um profissional, proporcionam saúde física e sexual para quem o pratica. Entre os principais estão:

• Aumenta a consciência corporal;

• Alivia das cólicas menstruais;

• Previne a constipação intestinal;

• Ajuda a gestante na preparação do parto e na recuperação pós-parto;

• Previne infecções na região íntima;

• Diminui a incontinência urinária;

• Previne os sintomas da menopausa;

• Fortalece os músculos do assoalho pélvico;

• Proporciona maior prazer no sexo;

• Auxilia a chegar mais rápido ao orgasmo;

• Possibilita à mulher orgasmos múltiplos

• Aumento da libido;

• Regula a menstruação;

• Diminui a dor na hora da penetração causada por vaginismo ou dispareunia.

Como praticar o Pompoarismo

O pompoarismo pode ser praticado com e sem acessórios. No entanto, para fazer os exercícios com o auxílio de apetrechos, é essencial o acompanhamento de um profissional.

Para o exercício com acessório você precisa ter um cronograma de treino específico e auxílio de um profissional. Isso porque é necessária uma orientação, é preciso saber usar o objeto corretamente, para que o que deveria trazer benefícios, não se torne em um malefício.

Para os exercícios com acessórios o mais indicados são o ben wa (um conjunto de “bolinhas” ligado por um fio), o cone e o vibrador personal. Existem outros acessórios, mas que na opinião de alguns especialistas, não são tão interessantes e esses três são os mais importantes e os que realmente trazem resultados.

Exercícios para fazer em casa

A prática dos exercícios da força íntima é fácil e pode ser feita em qualquer lugar. Especialistas explicam que no método usam-se três tipos de forças:

Força 1

Na força "um" se faz a contração da entrada da vagina. Sabe quando você vai colher urina para um exame, que você descartar o primeiro jato e usa o segundo? Então, a primeira força é exatamente essa contração que se faz para cortar o xixi.

Força 2

Na força "dois" se contraem a entrada da vagina e os glúteos. Você coloca o glúteo para dentro, e contraindo o glúteo você estará contraindo também a musculatura anal.

Força 3

Na força “três” se contraem a entrada da vagina, os glúteos e o abdômen. Ou seja, você contrai tudo que puder, toda a sua região íntima.

Especialistas explicam que quando se faz essas contrações, automaticamente está se contraindo a musculatura pélvica e, consequentemente, vai criando força e consciência corporal.

Para iniciar você deve fazer contração da força 1, 2 e 3. Contraiu tudo, segura 10 segundos. Depois relaxa devagar quando chegar no 10, descansa 30 segundos e faz mais duas vezes.

São três séries de 10 segundos para começar. Depois vai aumentando gradativamente. É essencial que o exercício seja feito todos os dias para que você perceba o resultado e vá aumentando o tempo das contrações.

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